骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的疾病，其特點(diǎn)是骨量減少、骨密度降低，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥也被認(rèn)為是一種無(wú)聲的疾病，因?yàn)橥ǔＴ诘谝淮喂钦郯l(fā)生之前沒(méi)有癥狀。老年骨質(zhì)疏松癥對(duì)身體最大的危害是發(fā)生脆性骨折，導(dǎo)致病殘率和死亡率增加。雖然老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生脆性骨折的病殘率高，只要盡早加強(qiáng)預(yù)防是可防可治的。

　　一、老年骨質(zhì)疏松有哪些臨床表現(xiàn)

　　疼痛：疼痛是老年骨質(zhì)疏松癥的最常見(jiàn)癥狀，大部分老年人以腰背痛多見(jiàn)，疼痛沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散。

　　身高縮短、駝背：主要是指脊柱變形，常見(jiàn)于單個(gè)或多個(gè)胸椎、腰椎發(fā)生壓縮性骨折之后，出現(xiàn)脊柱壓縮變形，使脊椎前傾，背屈加劇，形成駝背。

　　骨折：骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，常常發(fā)生于輕微活動(dòng)或跌倒后，骨折常見(jiàn)的部位為胸椎、腰椎、股骨頸、前臂。

　　二、骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素有哪些

　　1.女性更年期后雌激素分泌降低，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　2.吸煙、過(guò)度飲酒、飲過(guò)多咖啡，飲食中蛋白質(zhì)過(guò)多或不足、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（攝入少或光照少）、缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康生活方式。

　　3.低體重者，營(yíng)養(yǎng)不良者。

　　4.患有影響骨代謝的疾病，如甲亢、糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

　　5.服用影響骨代謝的藥物，如持續(xù)使用類(lèi)固醇藥物（可的松、強(qiáng)的松等）超過(guò)3個(gè)月、抗癲癇藥、甲狀腺激素等。

　　三、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　1.膳食多樣點(diǎn)：盡可能通過(guò)飲食攝入充足的鈣，食物中牛奶、大豆、堅(jiān)果、深色蔬菜等都富含鈣質(zhì)。

　　2.健康生活方式要多點(diǎn)：曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體合成維生素D；每天運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等，也可以進(jìn)行力量鍛煉；鹽要少吃，攝入較多的鹽，不僅引起高血壓、水腫，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失；濃茶、咖啡少喝點(diǎn)，飲用大量濃茶會(huì)影響鈣的吸收，大量飲用咖啡會(huì)促進(jìn)體內(nèi)鈣的丟失；控制添加糖的攝入量，每天宜在25g以下，不喝或少喝含糖飲料及碳酸飲料；戒煙限酒。

　　3.藥物要吃點(diǎn)：當(dāng)飲食中鈣攝入不足時(shí)，可給予鈣劑補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素D，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者可以用雙膦酸鹽等。

　　4.骨質(zhì)疏松知識(shí)要學(xué)點(diǎn)：比如藥物可能產(chǎn)生的副作用、運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間、骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度、跌倒的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。